南方财贸在线

多囊卵巢综合征女性的饮食攻略

南方财贸在线 https://www.nfcmzx.cn 2021-03-18 14:28 出处:网络 作者:[db:作者]编辑:@河南在线
  多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌代谢紊乱问题。多在青春期发病,以雄性激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征,表现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等,常伴有胰岛素抵抗和肥胖。除此之外,多囊卵巢综

  多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌代谢紊乱问题。多在青春期发病,以雄性激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征,表现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等,常伴有胰岛素抵抗和肥胖。除此之外,多囊卵巢综合征发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的机会比正常人增加,影响生命质量。

  生活方式调整是多囊卵巢综合征的基础治疗,大多数多囊患者有肥胖问题,对于超重或肥胖的多囊患者,通过饮食控制、增加运动、行为干预对体重管理、血糖控制、胰岛素分泌都会有所改善。

  日常饮食如何做呢?

  1、选择低GI饮食。

  低GI食物是引起血糖波动能力较弱的食物。尽量避开能升高血糖、容易转化成脂肪的高GI食物。如:

  (1)主食从精白米面转换成杂粮饭、粗粮面

  (2)不吃甜食、糕点、饼干等

  (3)选择GI值比较低的水果小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要注意,果汁不能代替水果哦。

  2、正确选择油脂

  (1)不吃猪油、牛油等动物油。这些常温下保持固态的油富含对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼油是个特例,富含不饱和脂肪酸是可以吃的。

  (2)像饼干、奶油蛋糕、酥皮当中会用到棕榈油、起酥油、人造奶油,这其中含有对人体有害的反式脂肪酸,也尽量不要吃。

  (3)家中炒菜尽量用植物油,像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。最好换着吃,更健康!

  3、多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维。

  (1)蔬菜建议每天吃500g左右,以绿色叶子菜为主,占一半以上。不同颜色的蔬菜可以提供不同的营养素,患者颜色吃心情好,有健康。

  (2)水果建议每天200g左右即可,以免摄入过多的糖分。

  4、选择低脂或脱脂奶及制品

  5、吃肉以鱼禽为主,但注意禽类要去皮,去除皮下脂肪这样才更健康。猪牛羊等可以吃些瘦肉,肥肉就不要吃啦。

  指导医生:广东省妇幼保健院营养科田爽、夏燕琼

  通讯员:林惠芳

0
南阳新优媒 新优媒 慧下棋 多肽 中国商会新闻网 优媒问答社区 光彩商圈 海内青年网 广东财富日报 华南商业网 华中资讯网 风讯财经 搜狐中文网 新讯财商网 凤凰资讯在线 中原商讯网 和讯财经网 网易财经周报 华夏资讯网 商海中国网 人民商海网 新华国际网 央视新媒网 九州经济网 神州新闻网 光明中土网 环球资讯网 办公资讯网 南方财贸在线 信讯网 大邦网 中汉网 百创网 广创网 汉光网 海天网 三九头条网 区块链技术 区块链服务 区块链开发 区块链解决方案 区块链咨询 区块链应用场景 区块链底层平台 区块链公司 智能合约开发 NFT开发 区块链平台搭建 区块链溯源 区块链+供应链 湖南复读学校